オンラインヨガ毎朝開催中！
体験レッスン１ヶ月無料！
MINE YOGA Clubのオンラインヨガで体調を整えませんか？
MINE YOGAは40歳以上の方を対象にプログラムされたヨガですが、あらゆる年齢の方にご参加いただけます。男女問わず、気軽にご参加ください。
2024年3月・4月のスケジュール
＊途中退室OKです
【注意】不定期でレッスンがお休みになったり、時間変更になったりすることがありますので「スケジュール」のカレンダーでご確認ください。
※オンラインヨガ料金については、このページ上部の「料金・申し込み」をクリックしてご確認ください。スマートフォン版の方は、右上の四角いメニューボタンをクリックして「料金・申し込み」ページをご覧ください。
まずは１ヶ月無料でオンラインレッスンを体験してください！
このホームページにある「お問い合わせ」フォームに下記項目を入力し、送信してください。
・お名前
・メールアドレス
・初回無料体験希望日
・運動歴・習慣（例：ヨガは初めて・週1回ジョギングをしているなど）
※初回体験希望日2日前までにご連絡ください。無料オンラインレッスンの案内メールをお送りします。
メールで質問も受け付けていますので、気軽にご連絡ください。
●オンラインレッスンには無料のZOOMアプリを利用します。レッスン時に使用する、パソコン、タブレット、スマホなどの端末にZOOMアプリをあらかじめダウンロードしておいてください。ZOOMアプリダウンロードについては、案内メールにも記載してあります。
●ヨガマット、ヨガブロックをご用意ください。安いもので十分です。
気持ちの良いヨガを体験するためには必須アイテムですので、ぜひご用意ください。
●1端末で何人でも参加OKです。同居のご家族もぜひお誘いください。
MINE YOGAについて
40歳を超えて自分の体調不良を改善するために、様々なヨガレッスンを受け、また、自分自身で試行錯誤をして1年半ほどかけてポーズの順番を組み立てて作ったのがMINE YOGAです。主にアシュタンガヨガのポーズをベースにしています。レッスンでは、毎回全く同じ順番でポーズをおこなっていきます。日によってポーズの順番が変わったりすることはありません。毎回同じポーズではつまらないと感じる人もいるかもしれません。しかし、同じポーズを毎日続けるからこそ、自分の体の癖や変化に気づくことができるのです。
内容を簡単に説明します。まず、太陽礼拝というヨガの一連のポーズを5回おこなうことから始めます。続いて三角のポーズ、英雄のポーズなどの立位のポーズを、ポーズの間を開けずに流れるように30分ほどおこないます。後半30分は長座の前屈、ねじりのポーズなどの座位のポーズや、スワンのポーズなどのうつ伏せのポーズでストレッチ＆リラックス。最後はマットの上に横になり、シャバーサナ（体中の力を意識して抜いていくポーズ）でさらにリラクゼーションを深めていきます。
MINE YOGAを続けることで講師の私自身が得られた体調の変化
●基礎体温のアップ（35度台→36度台に）
●立ちくらみ解消（中学生のころから悩んでいた立ちくらみが解消）
●頭痛の改善（月に3～4回ほど襲ってきた頭痛の回数が激減。今では頭痛を起こすことはほぼない）
●肩こりの改善
●ひどい倦怠感の解消
生徒さんからは、便通が良くなった、腰痛が軽減したなどのお声もいただいています。
〜MINE YOGAをするときに意識すること〜
１．呼吸
２．ムーラバンダ（骨盤底筋群をやさしく引き上げるイメージ）
ウディヤナバンダ（丹田を引き込む）
３．ドリスティ（目線）
レッスン中は上記3つを意識できるように声かけしていきます。きれいなポーズをとれるようにすることがMINEYOGAの目的ではありません。ポーズよりも、上の3つを意識することがとても大事です。
最初はとても難しいです。正解はありません。一緒に試行錯誤を続けていきましょう。
そして、最も大切なことは「気持ちいいなぁ・・・」と思いながらやること。
そう思いながらやると、ヨガが快感になっていきます。それをぜひ体験していただきたいです。
プロフィール
MINE
浦上美音（うらがみみね）
1969年生まれ。東京在住。
３人の子どもが全員小学校に上がり、ほんの少しですが子育てにもゆとりが出てきた39歳頃、毎朝起きるのがつらく、ひどい肩こりや頭痛などの体調不良に悩まされるようになりました。そんな時、ヨガに出会い、レッスンに通い始めたのですが、週1回だけのレッスンでも体調が少しずつ整うのを実感。レッスンに通わなくても、自分で毎日ヨガをしたいという思いが強くなり、2014年、YMCヨガスクール（新宿）に入学しました。
スクールで様々な講師のレッスンに参加するうちに体調もすっかりよくなり、１年ほどでヨガインストラクターの資格を取得。2015年から、プライベートレッスンや新宿御苑での外ヨガ、不定期でスポーツセンターでのヨガレッスンを始めました。緊急事態宣言後の2020年4月からは、プライベートレッスンの生徒さんを中心に、実験的にZOOMアプリを使ってのオンラインヨガを開始。以前から、週1～2回のレッスンを受けてもらうだけではヨガの本当の良さを感じてもらえていないと悩んでいましたが、オンラインだと毎日参加してくださる熱心な生徒さんが現れ、オンラインヨガの良さを発見。これは本当に大きな気づきでした。今後はオンラインヨガを中心に、さらに実際に生徒さんにお会いする形で、不定期でスタジオレッスンや外ヨガを開催したり、また、ご希望があれば引き続きプライベートレッスンにも対応していこうと思っています。
IHTA取得ヨガインストラクター１級取得 一般社団法人国際ホリスティックセラピー協会（IHTA）会員