2024年9月に骨粗しょう症と診断され、治療薬を飲み始めて1年４ヶ月、服薬後2回目の骨密度測定をしました。 　服薬後1回目の測定結果も順調に骨密度が増えていましたが、今回2回目も、腰椎部分と左大腿骨部分の骨密度、両方ともさらに上昇していました。 腰椎部骨密度・・・...

私は生まれてから55年、自分の体と共に生きてきました。その間数年間、自分で自分の体をコントロールできない危機的状況に陥り、心も壊れていくのを感じた時期もありました。しかし、この体験は後になって、私にとって大きな気づきを与えてくれました。...

骨粗しょう症治療薬を飲み始めて８ヶ月、再度骨密度検査を受けました。 結果、腰椎部分と左大腿骨部分の骨密度、両方とも上昇していました！少し安心しました！ 先生からは、このまま薬を続けて、日々の運動、お散歩を欠かさないようにと言われました。骨密度は、骨に刺激を与えると上がりやす...

2023年9月25日、自治体から配布される骨粗しょう症検査を500円で受けられる券を使って検査を受けました。結果は、骨粗しょう症という診断。 検査では、X線で腰椎と大腿骨頸部を測定。腰椎の骨密度は、若い人と比較した値が62%、同年代と比較しても71%！大腿骨はそれぞれ70%...

ヨガで体を動かすのと同時に、食事も気をつけないと意味がありません。 現在、皆様にはオンラインヨガで、毎日ヨガを提供できていますが、肝心な食事のアドバイスができないことが残念でなりません。 自分の食生活を見直す過程で、「これがベストの食事です！！」というのを、このブログにいつ...

1日でロカボ食を挫折した後３週間、時々さぼりながらもなんとかロカボ食を続けたのですが、実はその頃からひどい便秘に悩まされるようになってしまいました。もともと小さい頃からずっと便秘気味でしたが、出産後はなぜか便秘が解消し、最近ではさほど便秘に悩むことはありませんでした。...

スイーツ大好きな私。食後のデザートは当たり前だし、パソコンしながら、甘いお菓子を摘むこともしょっちゅう・・・気づくと一袋無い・・・。ロカボ食について調べたことで初めて、ご飯の普通盛りは150g〜160gだということを知り、自分は200gくらい平気で食べていて、それがずっと普...

ロカボ食をスタートしたものの、１日で挫折・・・。 今まで糖質中心の生活をしてきた私が、ロカボ食を続けるというのは、これはもう「糖質との闘い」と覚悟。巷にあふれる糖質とどううまく付き合って行ったらいいのか？ そこで、もう一度、自分の体や食生活を徹底的に見直すことにしました。...

どんな血糖値測定器を使っているのか、ヨガの生徒さんから質問がありましたので、ここで紹介します。 私が使っているのは、アボット社「フリースタイルリブレ」です。 フリースタイルリブレのHPがあるので一度覗いてみてください。 https://www.myfreestyle.jp/...

プレビュー ３週間ほど前から、ロカボ食を始めました。 ロカボ食というのは、糖尿病専門医の山田悟先生が推奨するゆるやかな糖質制限食のことをいいます。糖質制限と聞くと「ご飯やパンを全く食べないで、おかずだけ食べる。お酒が飲めない。お菓子が食べられない。」など、辛いイメージばかり...

「パンを単独で食べるよりも、バター、オリーブオイルなどの脂質と一緒に食べた時の方が血糖値上昇がゆるやかになる。」という記事を目にすることがあります。そこで、ほぼ脂質の含まれていない和菓子と、脂質の多い洋菓子を食べて、血糖値変化を比べてみました。...

私は、レストランチェーン大戸屋さんの「すけそう鱈と野菜の甘酢あんかけ」が大好きで、ときどき無性に食べたくなります。 甘酢料理って美味しいですよね。でも、みなさんも予想がつくと思うのですが、甘いので糖質量が多くなります。 今回、大戸屋さんの「すけそう鱈と野菜の甘酢あんかけ」を...

様々な食品を食べて血糖値を測定しているうちに、たくさん咀嚼して食べると、やはり体への負担がずいぶん軽いなぁと感じ始めました。「よく噛んで食べないと体に悪い。」とよく言われますし、確かにそうだろうなぁと頭ではわかっているのですが、長年の早食いのクセは治らず。...

昨年７月に血糖値測定器を使って血糖値の１日の変化を観察しようとしたら、夏で汗をかくため、たった２日で腕につけたセンサーが取れてしまいました。今回は汗をかきにくい冬に測定することにしました。センサーの上に防水フィルムを貼り、お風呂に入る時もセンサーをつけた左腕は水につけないよ...

５年ほど前に５時間精密糖負荷検査を受け、血糖値が安定しない低血糖症（ネーミングから誤解されやすいのですが血糖値が下がりすぎる病気ではありません。）と診断されました。それから血糖値を乱高下させないよう、食事には気をつけるようにしているのですが、血糖値コントロールの難しさを常に...

最近よく耳にする「体幹トレーニング」。体幹とは四肢をのぞいた胴体部分をいいます。体幹の安定がパフォーマンスの向上に繋がるということで、多くのスポーツ選手が体幹トレーニングを取り入れています。 ヨガは、ポーズを通して安定した体幹を作っていきます。ヨガは体幹トレーニングでもあり...

MINE YOGAは交感神経を優位にし、体をシャキッとさせることが目的のひとつなので、午前中にやることをおすすめしています。最後はリラックスポーズのシャバーサナをするので、副交感神経優位になりますが、その後、起きるとすぐに交感神経優位になっていくようにプログラミングしていま...

２０２０年4月7日に緊急事態宣言が出され、外出自粛が続いていた最中の４月１５日、自分の生活リズムを整えるために無料で始めたオンラインヨガレッスンでしたが、7月１５日で３ヶ月も続いていることに気づきました。当初は１ヶ月くらい続けてみて、外出自粛が解除されたら、またスタジオなど...

私が39歳頃から数年間、自分の体を思うようにコントロールできなくなった時期があったことは以前のブログにも書いています。その時、何かの疾患を疑い、血液検査はもちろんのこと、リュウマチの検査、橋本病の検査などしましたが異常はありませんでした。病気ではないのなら、更年期障害の始ま...

「ヨガは、この後の時間のためにあります。」 レッスン後の短い瞑想の間に、毎回必ず生徒の皆さんにこの言葉をかけます。 あるヨガの先生が、この言葉をレッスン後に言っていたのを聞いた瞬間、 私の心にストンと落ちました。 ヨガを終えた後は爽快感があり、体が軽くなって動きやすくなりま...