自分に合うヨガを見つけよう

　MINE YOGAは交感神経を優位にし、体をシャキッとさせることが目的のひとつなので、午前中にやることをおすすめしています。最後はリラックスポーズのシャバーサナをするので、副交感神経優位になりますが、その後、起きるとすぐに交感神経優位になっていくようにプログラミングしています（私の感覚でしかありませんが）。MINE YOGAの後半は座位のリラックスポーズが多いですが、バンダと胸式呼吸で副交感神経を優位に持っていきすぎないようにしているのもそのためです。

　これまで様々な先生のヨガに参加させていただきましたが、レッスン中は気持ち良くても、シャバーサナの後、体がだるくて起きるのが辛くなることが何度かあり、ひどい時は頭痛がすることもありました。よくよく分析してみると、比較的リラックスポーズが多いレッスンの後に調子が悪くなるということが分かりました。リラックス系のポーズばかりやってると、私自身は副交感神経優位になりすぎて（？）体がおもだるくなってしまうようなのです。だから私は自分のことを「副交感神経優位体質」と勝手に呼んでいます。そんな体質があるのか分かりませんが。

　MINE YOGAは私自身に合わせてプログラミングしているので、レッスン後はいつも私自身は爽快です。前半は太陽礼拝を入れてしっかり体を動かし、パワー系のポーズを入れて脈拍を100くらいまで上げるようにしています。こうして前半はしっかりと交感神経優位に持っていくことで、最後のシャバーサナで副交感神経優位に持っていった後でも、体を起こしてしまえば交感神経優位に楽に切り替えられるようにしています。

　体質は人それぞれなので、MINE YOGAが体質的に合わないという方もいると思います。何回か体験していただければ、自分に合っているか合っていないかわかると思います。もし、MINE YOGAが合わなくても、ぜひ他のヨガレッスンを体験して、自分に合ったヨガを見つけて欲しいです。特に、夜、寝つきが悪い方、シャバーサナでリラックスできない方は、MINE YOGAが合わないかもしれません。そういうタイプの方は私と反対で「交感神経優位体質（私が勝手に名付けてます）」なので、副交感神経を優位にするリラックス系ポーズを多く取り入れたヨガレッスンの方が合っているかもしれません。私の周りにも「眠れない人」が結構いるので、そういう体質の人たちのためのヨガも考案しなくてはと思っているところですが、なんせ、自分は座ればいつでもどこでもすぐ眠れてしまう副交感神経優位人間なので自分の体で試すことができず・・・果たして考案できる日が来るだろうか？